na jakie

wieczorem to juz takie tlumy chodza ze nie ma na czym cwiczyc :( O rany, ja wczoraj wieczorem byłam, massakra jakie tłumy. Na szczęście mi się do stojaka za bardzo nie przystawiali :) Ale bieżnie i orbitreki zajęte wszystkie, a ich sporo tam jest tu u mnie zawsze sa zajete wszystkie sztangi :D

troche lipa ze nie podales gramatury bo tak to nie mozna zbytnio ocenic. napisz tez jakie masz zapotrzebowanie b,t,ww. Jedna uwaga na teraz to posilek przed treningiem lipny. Bym zmienil bo ta zupa to nie bardzo i jeszce ziemniaki... Ja bym dal ryz bialy+kurak+oliwa z oliwek bez zadnych dodatkow typu warzywa, sosy i inne ******ly aha i te tosty to [...]

[...] posiłek tuż przed snem mam w zamiarze jeść twaróg półtłusty(150g) + orzechy włoskie, laskowe, nerkowca (10g), zamiennie kazeina 35g + oliwa z oliwek czy moglibyście podać jakieś alternatywne zestawy? proszę o skorygowanie gramatur a najlepiej o podanie makro przed snem 5. Olej z pestek winogron, słyszałem ze świetna rzecz, proszę o krótki [...]

[...] na śniadanie płatki z mlekiem, w szkole do zjedzenia miałem 2 bułki z serkiem ze szczypiorkiem, na obiad miałem pomidorową, kolacja to zwykłe parówki. no to dieta do znaczny poprawek / wymiany płatki jakie to były ? jakie bułki i ser ? zupa to nie obiad parówki out brak warzyw, owoców, białka i tłuszczy mało w ogóle mało wszystkiego

[...] że nie da się powiększyć nadgarstka przez ćwiczenia. Jest to szczególnie widoczne u armwrestlerów, którzy na różne sposoby ćwiczą nadgarstek (rozrastają się ściegna) i mięśnie przedramion. I tak np. Alexey Voevoda ma 23 cm i musi kupować zegarki na zamówienie. Chciałem się tylko dowiedzieć jakie ćwiczenie jest najlepsze i jakie wy macie obwody..

[...] od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

[...] remisu w skokach policzyć dodatkowo ocenę procentową albo skok przez kategorie potraktować jako extra bonus do oceny procentowej (bonusy można rozgraniczyć na grupę PRO i hobby ;-D) edit: to ostatnie mi się podoba najbardziej, tylko trzeba jakąś symulacje zrobić jakie bonusy przyznawać ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-06-01 23:23:40

[...] 8 ćwiczenia na dolny grzbiet ( wznosy , ćwiczenia na drabinkach , czasem piłka lekarska ) + brzuch ( różne formy - brzuszków klasycznych raczej mało ) punkt 8 zajmuje mi jakieś 10-15min Przerwy między seriami wynoszą do 3min. Ćwiczenie wykonuje dynamicznie.' Sorry, ale jestem calkowicie przeciwny treningowi balistycznemu. Tego na pewno nie [...]

[...] była zmiana ze zwykłych pompek na pompki na podwyższeniu, ale i tak będe robił zwykłe te coś mi nie podchodzą.. W przyszłym tygodniu zrobie po 2 serie I napewno dodam jakieś ćwiczenia. DIETA I Owsiane z mlekiem, rodzynki II Ziemniaki, mięso jakieś ale nie wiem jakie , kalafior III Lodowy mix = Lody śmietankowe + truskawki, wiśnie, czarne [...]

No widzałem zdjęcia Parka z lat 50-tych i zrobiły na mnie duże wrażenie.On chyba robił wszystkie serie ze stałym ciężarem.Poćwicze rok i zobacze jakie będą efekty.Chociaż mi na masie nie zależy tylko na sile raczej.Będe robił coś takiego: Przerwy między seriami 2,5min 1. Przysiady 5x5 2. Wyciskania na ławce skośnej30(chwyt na szerokość barków) [...]

[...] 165 cm wzrostu.Jem 3 razy dziennie i mało żeby się nie spaść bo siedze tylko w domu i nic nie robie niestety. A jak ćwiczyłeś zanim przerzuciłeś się na HST?Możesz napisać jakie miałeś doświadczenia z treningiem dzielonym i dlaczego go tak nie lubisz bo jestem ciekaw. Zmieniony przez - pentryt w dniu 2006-03-10 19:30:01 Zmieniony przez - [...]

majewski to zarozuialy lamus trenowalem na tej samej silce co on na awfie to generalnie ci lekkoatleci jacys zapatrzeni w siebie... a jakie zdziwienie jak ktos z zewnatrz przyszedl i 180kucnalem nagle %-)

nie jestem w stanie stwierdzic jakie cisnienie jest "dopuszczalne" w stresie, to bedzie w ogole osobniczo zmienne, ja no nie mam pojecia jakie mam cisnienie w stresie.. szczerze mówiac nie przyszlo mi do glowy zeby je wtedy mierzyc niemniej jest rzecza normalna ze przy stresie to cisnienie/tetno rosnie. W tym stresie bym sie na razie [...]

jakie maslo orzechowe? bo tutaj mam watpliowosci czy bedzie to rzeczywiscie produkt dostarczajacy tluszczy o dobrej jakość calosc wyglada ok to czy przechodzic od razu na niski low carb czy nie - zalezy w glownej mierze od Ciebie, niektorzy musza stopniowo zmniejszac ilosc ww, inni sa w stanie przejsc z dnia na dzien... Szukałem z jak najmniejszą [...]

[...] Zdrowia producentom na przerejestrowanie tzw. produktów z pogranicza. Jednak to samo ministerstwo nie określiło kryteriów dla produktów z pogranicza i samo nie wie jakie produkty będą ewentualnie musiały zniknąć z rynku. Dopiero obecnie trwają ustalenia w tym zakresie i opracowywanie kryteriów kwalifikacji produktów zgodnych z [...]

[...] sie miec dobry rezultat? Ale chyba moglbym je przetrenowac? Powiedzmy 4 serie po 20-25 powtorzen raz w tygodniu, tak? A odnosnie gainera...hmm..dobra to juz sobie poczytam jakie sa dobre :) aha, i jeszcze jedno...kiedys tu to bylo a treaz nie moge tego znalezc - chodzi o cwiczenie partii np. jesli jednego dnia cwicze klatke to tego samego dnia [...]

[...] że pójdzie troszeczkę łatwiej. Może to wszystko przez kwotęjaką chciałem, bo o to się wszystko rozchodziło. Może źle ją odebrałem. Myślałem, że moje oczekiwania nie są z jakieś z górnej półki ligowej. Zwłaszcza, że jeszcze dużo wcześniej, przed poprzednim sezonem, rozmawiałem w klubie o kontrakcie dwuletnim, a moje oczekiwania nie wzrosły [...]

[...] rzeczy i sie rozwija PS: Wikt 4 kolejka ligi typerow zaczyna sie juz na tygodniu prawda? Moglbys wrzucic za mnie typy do tej kolejki, bo nie bedzie mnie w domu i nie bede mial dostepu do neta. Podesle ci typy do wszystkich meczow jakie moga byc, a ty wybral bys te ktore beda grac ok? zdr. Zmieniony przez - georgu w dniu 2009-07-10 11:44:33

Sklady druzyn jakie udalo mi sie ustalic na dzien dzisiejszy Wyglada to tak: Asseco Resovia Rzeszow Ilić Ivan r Redwitz Rafael r Akhrem Aleh p Gierczyński Krzysztof p Wika Marcin p Gawryszewski Bartosz s Grzyb Wojciech s Kusior Tomasz s Perłowski Łukasz s Mika Mateusz a Oivanen Mikko a Papke Paweł a Ignaczak Krzysztof l AZS UWM Olsztyn Jakub [...]

[...] Gradowski, Wierzbowski, Wrona, Janeczek. – Jestem bardzo zadowolony z gry swego zespołu. We wcześniejszych spotkaniach kontrolnych widać było obciążenia treningowe jakie mieli zawodnicy w okresie przygotowawczym. Wyglądało to różnie. W Kutnie drużyna zaprezentowała dobrą formę. Przed nami dwa bardzo ciekawie zapowiadające się turnieje. [...]